Что нужно знать, чтобы правильно качаться в тренажерном зале?

    Чтобы качественно и успешно качаться в тренажерном зале нужно обязательно знать некоторые особенности и правила. Во-первых, это правильное дыхание.  Никогда не задерживайте дыхание во время упражнений - это может привести к повышению кровеносного давления. Делайте выдох на самом трудном участке упражнения. Старайтесь выполнять все движения с полной амплитудой, но следите,чтоб не было боли в суставах, особенно в плечевых, так как они от природы у нас не сильно прочные.

    Широкий хват в жимах всегда более результативен. Однако стоит помнить и о том, что мышцы имеют свойство привыкать к нагрузке, поэтому профессионалы советуют все время менять ширину хвата. Используйте один и тот же хват не более 3-х недель.

Фитнес станция FINNLO Bio Force Ultimate

Еще один из представителей семейства фитнес станций FINNLO (производство Германия). Эргономический дизайн станции и составляющие позволяют выполнять до 100 упражнений. Скамейка позволяет регулировать угол наклона до 80 градусов. Относительно не большие габариты тренажера предусматривают его использование, как дома ,так и в небольших спортзалах. Максимальный вес нагрузки до 115 кг. Вес пользователя до 135 кг.

------------------------------------------------------------------------------

    Самоклейка как рекламный носитель, довольно таки хороший вариант, а благодоря  плоттерная резкаа можно создавать рисунки и даже трафареты с неплохим смыслом и видом. Учитывая все что требует современность к рекламе можно воплотить в виде рекламы на самоклейках. www.alfise.ru

Фитнесс-станция Parabody GS4

    Особенность данного тренажёра заключается в запатентованных рычажных механизмах для сведения рук при жиме Bi-Angular которая в свою очередь обеспечивает оптимальное движение при нагрузке одновременно с двух сторон и обеспечивает эффективность упражнений на четверть.
    Поставляется в комплекте с тренажером Perfect Pec с регулируемым диапазоном движения. Тренажер для ног включает в себя систему SmoothGlide Bearing System c биомеханически продуманным местом расположения шарнира для снижения трения. Благодаря бескомпромиссному качеству Body-Solid G6B на сегодняшний день практически не имеет конкурентов.
    Общий вес грузов составляет 95 кг.
    Конструкция:
    Прочная стальная рама из профилей дает максимальную прочность и удобство использования, длительный срок службы. Защиту от сколов и царапин обеспечивает порошковое электростатическое нанесение краски. При изменение упражнений не требуется замена тросов.

Как сделать упругую грудь в домашних условиях?

    Красивая и упругая грудь – мечта каждой женщины. Мысли о том, что она кому-то дается от природы, а кому-то нет – ошибочны, достичь этого может любая женщина, если будет регулярно тренировать свою грудь. И совсем не обязательно ложиться под нож хирургов!!!
Упражнения для груди можно выполнять дома, а рожавшим женщинам и тем, кому уже за 30 лет даже нужно их выполнять.
    Ниже приведен комплекс упражнений, который нужно выполнять регулярно 3-ри раза в неделю. Он поможет вам сделать грудь более упругой, высокой, а также придать ей красивый эстетический вид. Однако не стоит путать молочные железы и мышцы груди, тренировки помогут лишь накачать мышцы, которые поддерживают грудь, но никак не сделают ее больше, к сожалению это может только матушка природа или пластический хирург. Расстраиваться по этому поводу не нужно, красивая, высокая, упругая маленькая грудь даст фору любой обвисшей и неухоженной большой груди…
    Итак, начнем. Тренировку груди стоит начинать также как и любую другую тренировку – с разминки всего тела.

Спорт для беременных

     Здоровье будущей мамы – это, конечно же, в первую очередь и залог будущего крепкого здоровья малыша. Кроме правильного питания, отказа от всех алкогольных и табачных изделий для будущих мам также очень важен и полезен правильный режим двигательной системы. Регулярные физические упражнения помогут вам сохранить бодрость и гибкость на протяжении всей беременности и в последствии смогут облегчить вам роды.

    Лучше всего беременным подходят занятия йогой, пилатесом и аква-аэробикой. Достаточно 3-х занятий в неделю по 30 минут, чтобы подготовить ваше тело к беременности и родам. Любой из трех перечисленных видов спорта научит вас фокусироваться на состоянии своего тела, правильно дышать, а также снимет напряжение в спине и пояснице, что очень поможет вам при родах. Занятия помогут укрепить мышцы живота, таза и спины. Благодаря натренированным мышцам вам будет намного легче найти для себя удобные позы в случае долгих и сложных родов.

Минусы от посещения солярия

    Там же где существует положительная сторона, всегда есть и отрицательная. Так же дела обстоят и с посещением солярия.
   Во-первых, нельзя посещать солярий при повышенной чувствительности кожи к ультрафиолету. В противном случае у вас может развиться сильная аллергическая реакция, на коже может появиться сыпь и ухудшится самочувствие.
     Во-вторых, при приеме различных лекарственных препаратов посещение солярия может существенно навредить вашему организму. Таких препаратов множество…
    В-третьих, лучше не посещать солярий при беременности, кормящим матерям и при месячных. Вашему здоровью также может быть нанесен вред.
     В-четвертых, многие кожные заболевания могут под воздействием ультрафиолета перейти в худшую стадию, ультрафиолет в этой ситуации выступает непроверенным лекарственным препаратом.
    В-пятых, посещение солярия категорически запрещено при любых проблемах щитовидной железы. От солнца на улице она защищена тенью, которая падает от подбородка, а в солярии ни чем.
    И, наконец, самое главное, ультрафиолетовые лучи могут привести к предраковым состояниям клеток в организме, при этом играет роль не так облучение какого-либо органа, как весь объем ультрафиолета полученный при сеансе загара, который будет воспринят организмом, поэтому врачи категорически не рекомендуют посещать солярий при мастопатии и болях в груди.

Плюсы от посещения солярия

     Какие же существуют плюсы, положительные моменты от посещения солярия? И существуют ли они вообще… Конечно, есть многие скептики, которые утверждают, что солярий опасен для здоровья, но это не так. Если вы подойдете правильно к этому процессу, подберете подходящее для вас время нахождения в солярии, будете выполнять все правила посещения, тогда вы обязательно принесете пользу своему организму.
    Плюс № 1: ультрафиолет от солярия относится к коже более снисходительно и бережно, чем солнечный свет. Также в современных соляриях нет вредных для кожи лучей, а мощность и соотношение полезных лучей можно регулировать.
    Плюс № 2: посещение солярия стимулирует выработку в мозге гормонов – серотонина и эндорфина, которые отвечают за удовольствие, улучшают настроение и повышают стрессоустойчивость.

Противопоказания к посещению солярия

    Посещение солярия хоть и на первый взгляд безопасная вещь, однако, есть в этой процедуре и свои ограничения и противопоказания к посещению.

    Во-первых, не рекомендуется посещать солярий детям до 15 лет и пожилым людям.

    Во-вторых, также лучше не посещать солярий людям с кельтским типом кожи, т.к. их кожа сильно чувствительна к ультрафиолету и есть сильная вероятность получения ожогов. С типами кожи вы можете ознакомится в статье «Продолжительность посещения солярия в зависимости от типов кожи».

    Также не рекомендуется посещать солярий людям с такими дефектами кожи, как пигментные пятна, многочисленные и крупные родинки, сыпь. Им желательно свести загар к минимуму.

   Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, вам тоже необходимо с осторожностью отнестись к ультрафиолету и обязательно перед посещением солярия проконсультироваться с врачом. Существует целый ряд препаратов, которые нельзя сочетать с УФ-лучами, так как они повышают светочувствительность кожи и могут вызвать аллергию.

    После эпиляции чувствительность кожи сильно возрастает, поэтому на некоторое время от посещения солярия лучше воздержаться.

    Внимательно и осторожно должны отнестись к солярию люди, страдающие повышенным кровяным давлением, заболеваниями сердца и печени и также больные туберкулезом.

    Люди, у которых на коже есть белые пигментные пятна и люди больные дерматитом также должны избегать ультрафиолета.

    Во время беременности солярий вообще лучше не посещать. Причины этого описаны в статье «Вреден ли ультрафиолет для беременных?»

    Поэтому внимательно отнеситесь к своему здоровью и если у вас есть хотя бы одна описанная выше проблема лучше воздержаться от посещения солярия или хотя бы проконсультироваться вначале с врачом.

Вреден ли ультрафиолет для беременных?

     Всем известно, что во время беременности в женском организме происходят множественные гормональные изменения. Не исключение и гормон, который отвечает за пигментацию кожи. В частности, могут появляться хлоазмы – пятна беременности. Соответственно под действием ультрафиолета этих пятен может стать намного больше. Кроме этого ультрафиолет способен усилить выработку и других гормонов, например, надпочечников, щитовидной железы, тестостерона – мужских гормонов, и все это может привести к осложнениям и даже срыву беременности.

    Также воздействие УФ-лучей может негативно повлиять и на иммунную систему, и могут обнаружиться нарушения иммунитета, которые имели место до беременности, однако «молчали».

    Поэтому настоятельно рекомендую не посещать солярий во время беременности!

   Но, конечно, совсем прятаться от солнечных лучей не стоит. Любой естественный физический фактор в умеренных количествах, в том числе и солнечный свет на улице, необходим и благоприятен для беременной. Однако помните: он полезен только в умеренных количествах…

Продолжительность посещения солярия в зависимости от типов кожи

     Если вы решили сходить в солярий и не знаете на сколько, и что в итоге можно ожидать, то эта статья как раз для вас. Для начала определитесь с вашим типом кожи. Для этого ниже приведена характеристика 4-х самых известных типов кожи.
    1. Кельтский тип кожи – белая или розоватая кожа, рыжие или светло русые волосы, глаза светло-серые, светло-голубые либо же светло-зеленые и присутствует много веснушек.
    2. Европейский тип кожи. Он делится на светлокожего европейца и темнокожего европейца. Светлокожий европеец - белая кожа, русые волосы, глаза могут быть зеленые, серые или голубые, веснушек не очень много. Темнокожий европеец – светло-коричневая кожа, темные или каштановые волосы, глаза серые или карие, веснушки встречаются крайне редко.

    3. Средиземноморский тип кожи – коричневая кожа, волосы темно-русые или каштановые, глаза серые или карие, веснушек нет.

     4. Южный тип кожи – смуглая кожа, волосы черные или каштановые, темные глаза и полностью отсутствуют веснушки.

   Итак, нашли свой тип кожи? Тогда смотрите таблицу ниже и определяйтесь с продолжительностью сеанса в солярии и возможной реакцией вашей кожи на такую процедуру.

Советы и правила загара в солярии

    Что нужно сделать, чтобы не навредить своему здоровью, своей коже и себе самой, загорая в солярии? Как сделать так, чтобы загар держался дольше и был равномерным? Что нужно знать, идя в солярий? На все эти вопросы вы найдете ответы в этой статье. Здесь я приведу общие советы и правила загара в солярии.
    Начнем… во-первых, в солярий обязательно необходимо идти только с очищенной кожей, никаких кремов, духов и масел и украшений. Также в солярий нельзя ложиться и с влажным телом, например, после сауны. Интервал между сеансами посещения солярия должен быть не менее 1-го дня. В день сеанса загара не рекомендуется загорать на солнце. Продолжительность сеанса загара колеблется от нескольких минут до получаса. Это время зависит от типа и состояния кожи, типа солярия, мощности ламп и т.д. Обязательно перед сеансом загара нужно обратиться к консультанту студии загара или салона красоты и составить с ним индивидуальную для вас программу загара.

Виды соляриев

    Существует много модификаций и видов соляриев. Однако самыми распространенными из них считаются горизонтальные и вертикальные солярии, также есть кресла-солярии – оборудованные лампами для лица, рук и зоны декольте, турбосолярии, в категорию которых попадает все, что снабжено аромаустановками, аудиосистемами, вибромассажными и гидромассажными устройствами, лифтами и т.д. На самом же деле приставка «турбо» означает наличие мощной системы охлаждения, благодаря которой солярий долгое время может работать без перегрева. Есть и новинки соляриев, например, зеркальные солярии – вертикальные солярии с зеркальным полом.

    Однако не стоит сильно гнаться за модой и дорогими соляриями, цена которых выше лишь за счет супер навороченного дизайна. Во всех современных соляриях установлены хорошо сбалансированные системы для получения хорошего загара. Конечно, в некоторых моделях устанавливаются кондиционеры, аудиосистемы и специальные ароматизаторы воздуха, однако на качество загара они никак не влияют. За качество отвечает только мощность и количество ламп, а также время, проведенное в солярии, запомните…   

Горизонтальные солярии бывают односторонние и «сэндвичи». В них можно расслабиться и подремать, так как из-за невысокой мощности ламп время процедуры иногда увеличивается почти до получаса. В односторонних горизонтальных соляриях ровный загар происходит благодаря свету, отраженному от специальных панелей. Загар после двусторонних

Солярий – опасен или полезен для здоровья?

    С появлением первого солярия общественное мнение о его пользе и вреде, разделилось. До сих пор медики, ученые и научные деятели к единому мнению по этому поводу так и не пришли. Человеку, идущему в солярий приходится решать этот вопрос самостоятельно. Я попытаюсь только немного обобщить все мнения и развеять некоторые мифы о солярии.

    Во-первых, скептики кричат, что солярий в отличие от солнечных лучей более вреден для здоровья. Это неправда. Для здорового человека искусственный загар полезнее естественного. Солнце вместе с теплыми лучами посылает на землю и А-, В- и С-лучи. Избыток А- или В-лучей способен навредить организму, а С-лучи вообще очень опасны. В солярии же лучи А и В поступают в нужном количестве и в равных долях, а лучей С вообще нет.
    Во-вторых, существуют мнения, что от загара в солярии на коже могут появиться высыпания. Это тоже неправда. Тем, у кого на коже существует легкая форма высыпания искусственный загар пойдет на пользу. Даже в кабинете у косметолога есть процедура, используемая для лечения легкой сыпи, в которой используется трубка с фиолетовым светом внутри, это как раз и есть ультрафиолет. 
    Также говорят, что

История появления и развития соляриев

    Солнечный свет не только дает жизнь, но и забирает ее. Без солнца не было бы ничего живого в природе, однако, и  долгое пребывание на солнце черевато появлением различных заболеваний, таких как меланома, например, злокачественная болезнь кожи, о которой вспоминают сразу же когда говорят об интенсивном пляжном загаре…
    С развитием науки было доказано, что солнце способно сильно навредить коже, увлечение обильным солнечным загаром приводит к быстрому старению кожи, ее пересушиванию, также усиливает воспалительные процессы в организме и создает дополнительную нагрузку на сердце.

Все эти факты оказались не по душе передовым ученым, и они занялись поисками нового способа получения загара, без такого вреда для кожи. Они обратили внимание на медицинское оборудование, которое улучшало состояние больных псориазом, так как одним из побочных его действий был загар. Смекнули, что к чему, и таким образом появились прототипы современных соляриев. Вначале существовали только лампы высокого давления, но в 1975 году Фредериком и Джорджем Вольфом был выпущен первый солярий.

Что такое солярий?

    Испокон веков человечество всегда стремилось к солнцу. Люди уезжали в теплые страны, чтобы понежится под его лучами и приобрести тот желанный золотистый цвет кожи… В современном же мире, с его суетой и быстрым темпом жизни, многим на это просто не хватает времени. И тут им на помощь приходят они – солярии, ведь человек всегда старался все упростить в жизни и сделать ее комфортнее, и теперь загорать можно даже в «нелетную» погоду. Сейчас нет острой необходимости ехать куда-то, чтобы позагорать, сегодня множество салонов красоты и загара предлагают вам приобрести и поддерживать золотистый загар хоть круглый год. Удивительная все-таки вещь солярий… На улице идет снег или дождь, а вы все равно загораете…
    Итак, что же это за чудо техники то такое? Слово солярий произошло от латинского слова solarius, которое в переводе означает солнечный. Солярий – это электрическое высокотехнологическое устройство, специально оборудованная площадка с

Как за каменной спиной

    Три простых упражнения, таких как скручивание, боковой мостик и вытягивание руки и ноги из положения на четвереньках, помогут вам создать надежную мышечную защиту для вашей спины, и у вас появится шанс никогда в этой жизни не познакомиться с врачом-вертебрологом. На первый взгляд это очень простые упражнения, однако чтобы достичь максимального эффекта нужно внимательно отнестись к технике выполнения.

    1. Скручивание. Прямая мышца живота, которая с «квадратиками», предназначена не только для того, чтобы наклонять тело вперед, как многие считают. Вторая ее важнейшая функция в том, чтобы распределять мышечную силу по талии и таким образом укреплять ее. Тренировать эту мышцу, только поднимая и опуская вверх-вниз туловище – это не очень разумное занятие. С помощью скручивания вы добьетесь гораздо лучших результатов, только необходимо точно соблюдать технику упражнения. Это единственная гарантия, что оно пойдет на пользу, а не причинит вам вред. Главное требование – скручивание не должно вызывать сгибание поясничного отдела позвоночника.

Крепкая спина в домашних условиях…

    Для крепкой спины и здоровой пояснице хороший тренажерный зал вовсе не обязателен. Для того чтобы ваша спина не беспокоила вас болями достаточно и простого выполнения дома следующего комплекса упражнений.
    1. Румынская тяга с гантелью.

Нужно встать прямо, взять в одну руку гантель и немного согнуть опорную ногу в колене, затем наклонится вперед, при этом вторая нога поднимается назад. Постарайтесь опустить гантель как можно ниже, сохраняя в пояснице прогиб. После вернитесь в исходное положение и повторите такое упражнение 10-12 раз, затем перейдите к другой ноге. Делать нужно 2-3 подхода на каждую ногу.

    2. Боковая планка.

Окончательно бросить курить

    Если прошлый год вашей жизни прошел в удушающем облаке табачного дыма, то, наверное, пришла пора проветрить ваши легкие.
    Не знаете как это сделать? Определенно только по своей воле. Давление со стороны близких будет вас только раздражать и опять-таки приведет к курению, это самый недейственный способ побудить курильщика бросить дурную привычку…   

Самая эффективная причина бросить курить – это ваше собственное стремление освободиться от зависимости и получать удовольствие от свободы. Поэтому, сядьте, включите голову и  запишите на листке бумаги все положительные стороны отказа от курения, все плюсы, такие как, наслаждение чистым вкусом продуктов и напитков, экономия денег, отсутствие кашля, менее тяжелое похмелье и так далее. Этот листочек положите себе в кошелек, и при каждом желании закурить пересматривайте его, и думайте, что для вас важнее. Воспринимайте отказ от курения как цену, которую вы платите за новую, лучшую, более здоровую и долгую жизнь.
    Кстати, если вы бросите курить вам не придется мерзнуть на морозе выскочив из офиса, чтобы вдохнуть очередную порцию убивающего ваши легкие дыма…

Качаем пресс по-новому

    Чтобы расстаться с сальным поясом вокруг талии, который вываливается из-за брючного ремня, нужно не только избавиться от излишнего слоя жира, но и подкачать мышцы пресса.

    Итак, первое - сжигаем жир. Самым эффективным способом уменьшения килограммов считается «табата спринт», разработанный японскими специалистами. Схема довольна проста: 20 секунд бегаете спринт, затем 10 секунд бегаете трусцой – и так на протяжении четырех минут. При такой нагрузке система энергосбережения организма вынуждена постоянно переключаться из одного режима в другой, что в свою очередь стимулирует выделение гормона роста и помогает нарастить мышцы. Выполнять такое упражнение нужно 3-ри раза с 3-х минутными перерывами.
    Второе – наращиваем пресс. Для достижения более быстрого эффекта можно воспользоваться следующим упражнением: присядьте, не сгибая спины, и возьмите гриф от штанги прямым хватом. Оттолкнувшись ногами, выведите штангу в направлении груди одним плавным движением. Мышцы пресса при этом должны напрячься, чтобы удерживать спину прямо. Затем, с помощью инерции, вызванной работой квадрицепсов, выжмите гриф над головой. После опустите его на землю с максимально напряженным прессом и ровной спиной. Это упражнение следует делать 5 подходов по 5 повторов.

Самые «зимние» виды спорта…

    Зима вовсе не повод забыть о здоровом образе жизни и укрывшись в ближайшем кафе литрами глушить горячительные напитки… Так и всю форму к весне растерять можно.  Ведь кроме исконно зимних видов спорта существует еще и масса других, которыми заниматься зимой особо приятно и даже очень полезно. Итак, о них...

    1.     Хоккей – даже если не умеете ездить на коньках – это как раз прекрасный повод научится, ведь как говориться «трус не играет в хоккей», а вы же не трус?
    2.     Керлинг – это не только возможность с пользой провести время, но и также возможность попасть в олимпийскую сборную и реализовать свои амбиции. Просто керлинг сейчас находится только на пути к своему становлению и развитию, и вы как раз сможете похвастаться своим внукам, что стояли у его истоков. По-сути, керлинг это тот же самый бильярд, только на льду, так что если у вас точный глазомер и умение управлять силой, то этот вид спорта как раз для вас.

    3.     Бадминтон – да-да именно он… Считаете, что это только для детей на пляже… Ошибаетесь, бадминтон – это серьезный вид спорта, которым по настоящему можно заниматься только в закрытых помещениях, так как ветер на улице будет вам мешать. Этот вид спорта отлично развивает координацию и подвижность.

Фитнес станция FINNLO Bio Force Challenge

    Скамья Скотта тренажёра Finnlo Bio Force Curl Bench 3814 комплектуется W–образным грифом, который позволяет использовать стандартные диски с внутренним диаметром 30mm., а также тягу от силовой станции Finnlo Bio Force 3810.
    Возможна регулировка под длину руки в 3 положения.
    Количество возможных упражнений для тренажера Finnlo Bio Force 3810 – более 100;

Для Finnlo Bio Force Curl Bench 3814 – более 20.
Производитель: FINNLO (Германия)
Max вес пользователя до 135кг.
Mах вес нагрузки 115 кг.
Габариты:
Длина – 190см
Ширина – 165см.
Высота – 208см.

Закаливание организма – мощное оздоровительное средство.

    Говоря о закаливании, обычно имеют ввиду способность организма приспосабливаться к холоду, но значение этого термина существенно шире. Под закаливанием следует понимать также повышение устойчивости организма ко всем неблагоприятным воздействиям внешней среды: низкой температуре, высокой температуре, ветру, влажности и т.д.

    Термин «закаливание» в медицине был заимствован с технических наук, там «закаливание» обозначает придание какому-либо веществу большей твердости. Поэтому с точки зрения медицины – закаливание – это придание организму большей выносливости. Это целый комплекс мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным условиям, мощное оздоровительное средство, которое оказывает общеукрепляющее воздействие на весь организм и повышает тонус. Закаливание улучшает кровообращение, обмен веществ, повышает выносливость организма, способствует умственной и физической работоспособности. Доказано, что систематическое закаливание снижает вероятность простудных заболеваний и даже исключает их появление, так как организм приобретает возможность безболезненно переносить чрезмерное воздействие холода. Положительным также является то, что приступать к закаливанию можно практически в любом возрасте и в любое время. Конечно, чем раньше оно начато, тем здоровее и устойчивее к влияниям внешней среды будет организм. Закаленный человек отличается

Велотренажер MX R7XE

Велотренажер MX R7XE
 
Описание

• Встроеный сенсорный экран  15 inch  с технологией FitTouch™ ;
• Встроеная технология  Vista Clear™ способствует четкому выводу изображения;
• Возможно подключение к iPod для проигрования аудио, видео возможна также зарядка аккумулятора и создание списка проигрования (play list) прямо на экране;
  
•  Совместим с Nike + iPod;
• Встроенный фен;
• Модуль беспроводной передачи данных;
• Технология Ergo Form™ (сиденье и спинка) с дополнительным комфортом;
• Контактные и телеметрические датчики пульса;
• Показания дисплея – время, дистанция, калории, калории в час, скорость, пульс; 
• Виды тренировок – ручная, холмы, отрезки, сжигание жира, произвольный;
• Производитель- MATRIX (США, Тайвань).

Габариты:

Фитнес станция FINNLO Autark 8000

     Фитнес сианция FINNLO Autark 8000

Многофункциональная силовая станция клубного уровня 

Описание:

• В конструкции используеться сталь;
• Используються латунные втулки, а в движушихся узлах подшипники;
• Анатомические спинки с двойной фанерой на стденье;
• Регулируемые по высоте и углу спинки;
• Защитный кожух
• Вес пользователя до 120 кг 
• Производитель  Finnlo (Германия)

Возможные упражнения:

• Рычаги свободного движения
• Жим от груди
• Верхняя тяга
• Баттерфляй
• Сгибание и разгибание ног
• Жим ногами
• Тяга для бицепсов 

Габариты :

Велотренажер Finnlo EXUM XTR

Велотренажер магнитный Finnlo EXUM XTR
 Тренажер оборудован:
•     Компьютером с большим дисплеем (указывает дистанцию, время, калории и  пульс;
•     Интегрированный в ручки руля датчики пульса;
•     Число уровней нагрузки: 12;

•     Измерение верхнего и нижнего предела пульса; (4 пульсозависимих программ;
•     Нагрудный кардиодатчик в комплекте;
•     Держатель для бутылки;

•     Анатомическое сидение;
•     Регулировка угла наклона руля;
•     Регулирумое сидение по вертикали;
•     Регулировка сидения по горизонтали;
•     Транспортировочные ролики;
•     Компенсаторы неровности пола;
•     Шумность - работает без шумно.
•     Производитель: Finnlo (Германия)
Габариты:
•     Вес тренажера, кг.: 33,9
•     Вес человека до, кг.: 150
•     Маховик, кг.: 10
•     Тип: электромагнитныйдлина, см.: 110
•     ширина, см.: 55
•     высота, см.: 129
    ЦЕНА: от 1100 долларов.

Различие русской бани и сауны.

     В чем же различия русской бани и сауны?
    Начнем с основного, во-первых, русская баня от сауны отличается своей конструкцией парообразования. В русской бане используется печь, в которой пар нагревается в объеме самой печи, а в саунах используются парогенераторы. Благодаря использованию печи в русской бане влажность воздуха около 60%, что ближе к привычной для организма влажности (влажность уличного воздуха – 40-70%), чем в сауне с влажностью воздуха в 3-8%. Поэтому, чем ближе условия к естественным, тем меньше организм тратит усилий на приспособление к условиям бани, а больше – на выведение шлаков. Во-вторых, температура воздуха в русской бане – 50-70 градусов. Она практически в два раза ниже, чем в сауне, а, как известно теплопроводность влажного воздуха гораздо выше, чем сухого, поэтому в русской бане происходит более глубокий прогрев организма в более комфортных для него условиях и, соответственно, реакция организма на тепловую атаку менее выражена.
    Еще одним немаловажным отличием русской бани от сауны является применение веника.

Русская баня – в здоровом теле, здоровый дух!

      Что же такое настоящая русская баня?
    Русская баня – это целый специально оборудованный комплекс для очищения не только тела, но и души. Как и во многих других странах, на Руси бани были распространены с древних времён. Первые упоминания о них можно обнаружить уже в 11 веке. Русская баня всегда считалась великолепным способом отдохнуть и вернуть себе утраченные силы.
    Баня строится из дерева. Пар в бане извлекается из печи. Чтобы сделать пар воду наливают на камни в печи. Чем выше температура камней, тем пар суше и горячее одновременно. Чтобы сохранить максимально горячие камни в русской бане их нагревают в замкнутом пространстве печи и обязательно делают дверцу, для того чтобы долить воду. Это и есть одно из главных отличий русской бани от сауны. Под воздействием высоких температур баня способствует оздоровлению, она стимулирует работу всего организма: дыхание, кровообращение, обмен веществ. Баня улучшает цвет кожи, открывает поры, снимает стрессы, поднимает общий тонус организма. Также баня способствует снижению веса. Жар бани уничтожает бактерии на теле человека, делая кожу стерильной, что способствует быстрому заживлению различных травм.

Турецкая баня – хаммам

    Турецкая баня «Хаммам» - это одна из основных символов восточной культуры, которая сочетает в себе глубинную философию и получение полной гаммы положительных эмоций и полного расслабления.
    Хаммам отличается изысканным интерьером в восточном стиле, при котором соответствие красоты и пользы позволяет человеку достичь общей гармонии духа и тела. Название «хаммам» произошло от арабского слова «хам» — жарко. В древности хаммам обогревался с помощью большого котла с водой и пар подавался в баню через отверстия, находящихся в стенах. Впоследствии в Турции развилась особая философия «хаммам», со своими традициями и ритуалами. Хаммам всегда считался на Востоке источником истинного удовольствия.
    Впервые в Европе турецкие бани появились в Германии, Англии и в Америке в 19 веке. Сейчас турецкие бани распространены по всему миру. Многие специалисты утверждают, что они помогают при лечении таких заболеваний, как астма, бронхит, простуда и т.д. Основной отличительной чертой хаммама является его особый температурный режим. Он не такой жаркий, как обычная баня или сауна (температура колеблется в диапазоне от 30 до 55 градусов), поэтому хаммам идеально подходит для людей, которые не любят или не переносят высокие температуры. Теплые стены и уютная композиция освещения создают особое чувство комфортности, защищенности и полного расслабления для всего организма.

Сауна - как способ вести здоровый образ жизни.

    Сауна - это прекрасная оздоровительная процедура, хорошее средство борьбы с утомлением. Она достаточно быстро восстанавливает физическую работоспособность, помогает сгонять вес, служит для профилактики простудных заболеваний. Под ее влиянием происходят значительные положительные сдвиги в организме. Сауна способствует улучшению функции кожи, тренировке сосудов и стимуляции защитных механизмов.    Для сауны характерна температура до 130 градусов. Влажность воздуха 10-20%. Благодаря этому такой жар легче переносится и человек при этом активно потеет. Перед сауной нужно принять душ, но обязательно насухо обтереться полотенцем, и ни в коем случае не мочить волосы, они должны быть сухими. Также в сауне нельзя пить воду, так как это может привести к ожогу нагретым паром.
    Первый заход в парилку должен быть разминочным от 3 до 4 минут, затем необходимо выйти и принять прохладный душ. Далее нужно немного отдохнуть минут 15-20 и сделать второй заход, но уже более длительный на 10-15 минут. Тело распарится, и уже можно принять более прохладный душ и снова сделать небольшой перерыв. Затем можно повторить столько заходов, сколько пожелаете, но весь сеанс принятия сауны не должен длиться более трех часов.

SPA – что же это такое?

    SPA – это всего лишь модное понятие или все-таки что-то более глубокое, чем просто название, известное наверняка каждому почитателю красоты и здоровья? В современном мире слово SPA встречается буквально на каждом шагу - SPA - клиника, SPA – центр, SPA - отель, SPA – косметика. Все эти выражения широко используются в рекламе, однако истинное значение слова СПА знают не многие…

    Существует несколько вариаций относительно происхождения слова СПА. Во-первых, историческая версия, по которой - SPA - это аббревиатура от латинского выражения "Sanus per Aquam", что в переводе означает "здоровье с помощью воды". Это выражение известно еще со времен Древнего Рима, где для исцеления болезней использовали термальные источники. Такой метод оздоровления и стал называться SPA. Во-вторых, географическая версия – где СПА как понятие образовалось от названия небольшого бельгийского городка SPA, где расположен знаменитый водный курорт. Однако современное понятие SPA, конечно же, намного шире. На сегодняшний день SPA - это огромный оздоровительный комплекс, содержащий множество процедур с использованием воды, как и минеральной, так и морской, и пресной, а также процедур с использованием морских водорослей, соли и лечебных грязей.

Йога – универсальное средство для обретения внутренней гармонии

    В современном мире, в условиях постоянного стресса, сидячей работы и кошмарной экологической ситуации, физическая нагрузка становится просто необходимостью. Конечно, каждый человек выбирает физические упражнения согласно своему характеру, силам и возможностям. Но среди всех физических дисциплин йога, пожалуй, наиболее универсальное и подходящее всем средство вернуть себе гармонию внутреннего мира и поддерживать ее на протяжении длительного периода. Йога подходит любому возрасту и полу без исключения.
    Польза для здоровья - это совсем не главная цель в йоге, это всего лишь «побочный эффект» который достигается при постановке более глобальных целей, таких как добиться гармонии в себе и т.п. И все же, несмотря на свою второстепенность, польза телу весьма ощутима, во-первых, это легкость, работоспособность, во-вторых, это увеличение сопротивляемости организма к различным заболеваниям и стрессам. Йога стимулирует правильное функционирование дыхательной, пищеварительной, нервной систем. Также йога рекомендуется беременным женщинам , потому что включает в себя приемы расслабления и растяжки мышц.

   Занятия йогой помогут сбросить лишний вес. Чаще всего он появляется от того, что мы много едим и мало двигаемся или страдаем неправильным обменом веществ. Йога поможет восстановить систему обмена веществ и пищеварительный тракт, главное только усердие и желание, а также осознание того, что фигура - это не цель для йога, а один из положительных сдвигов в организме. Для настоящего йога хоть и полезный, но не основной.

Что такое пилатес?

    Пилатес - это комплексная система упражнений для всего тела, которая развивает гибкость и подвижность. Пилатес – один из самых безопасных видов занятия спортом. Никакие другие упражнения не оказывают такого мягкого влияния на тело, одновременно усиливая эффект и укрепляя мышцы. Занятия по системе пилатес настолько безопасны для человека, что их даже рекомендуют для терапии после травм позвоночника. Название «пилатес» произошло от имени основателя системы, Джозефа Пилатеса. Занятия по системе пилатес укрепляют мышцы, исполняющие роль корсета для тела, фиксирующие нормальное его положение, осанку. Спортивные доктора рекомендуют данную систему как программу восстановления после различных травм. Упражнения по системе пилатеса особенно необходимы для женщин так как, позволяют значительно укрепить спинные мышцы, мышцы пресса и таза, что очень полезно для поддержания формы до и после беременности.

Пилатес возможно сравнить с восточными танцами по особенностям положительного влияния на организм. Однако пилатес сам по себе более мягок, что делает его доступнее для более широкой аудитории.

Что такое фитнес?

    Что же такое фитнес? Давайте познакомимся в первую очередь с термином. В переводе с английского «fitness» — это «соответствие». В самом этом термине уже и выражен основной принцип этого вида коррекции фигуры. Фитнес-программы включают в себя основные элементы аэробики, методы пилатеса, занятия на тренажёрах. Соответственно, такой набор нагрузок делает занятия более эффективными, так как работают все группы мышц, и варьируется нагрузка. Разнообразие опять-таки положительно сказывается не только на физическом здоровье, но и не возникает чувства однообразия. Фитнес не стоит путать с культуризмом - здесь вы не получите «накаченных» мышц, они просто будут хорошо натренированы.
    Фитнес-программ существует огромное количество, они, как правило, безопасны и составлены так, чтобы достичь максимум пользы для человеческого организма. Основной целью абсолютно всех программ является не просто достижение каких-либо спортивных результатов, а приучение людей к физической активности, к ведению здорового образа жизни. Программы специально разработаны опытными тренерами

Тренажер для тренировки выносливости,Орбитрек House Fit HB 8169S

Тренажет для тренировки выносливости

Цена: от 165 долларов.

Регуляция нагрузки: ручная бесступенчатая механическая.
Рычаги для тренировки рук, регулируемые по высоте.
Оборудованный эргономичным сидением. Специально разработанная конструкция, что позволяет в случае установки рычагов в неподвижное положение использовать модель как велотренажера.