Как сделать упругую грудь в домашних условиях?

    Красивая и упругая грудь – мечта каждой женщины. Мысли о том, что она кому-то дается от природы, а кому-то нет – ошибочны, достичь этого может любая женщина, если будет регулярно тренировать свою грудь. И совсем не обязательно ложиться под нож хирургов!!!
Упражнения для груди можно выполнять дома, а рожавшим женщинам и тем, кому уже за 30 лет даже нужно их выполнять.
    Ниже приведен комплекс упражнений, который нужно выполнять регулярно 3-ри раза в неделю. Он поможет вам сделать грудь более упругой, высокой, а также придать ей красивый эстетический вид. Однако не стоит путать молочные железы и мышцы груди, тренировки помогут лишь накачать мышцы, которые поддерживают грудь, но никак не сделают ее больше, к сожалению это может только матушка природа или пластический хирург. Расстраиваться по этому поводу не нужно, красивая, высокая, упругая маленькая грудь даст фору любой обвисшей и неухоженной большой груди…
    Итак, начнем. Тренировку груди стоит начинать также как и любую другую тренировку – с разминки всего тела.
     Это необходимо обязательно выполнять, чтобы мышцы хорошо разогрелись перед основной частью работы над своими «прелестями». А работа будет тяжелой, а что же вы хотели – «без труда не выловишь и рыбку из пруда»…     

    Первое упражнение для груди – отжимание от пола с широкой постановкой рук. Кажется, что это упражнение уж совсем не женское, зато очень результативное. Руки стоят на ширине плеч, попа не выпирает и не провисает, все тело вытянуто в прямую линию. В локтях 90 градусов и вперед: 3-ри подхода по 10-ть раз. Если не получается отжиматься на носочках, то можно встать на коленки и отжиматься с колен, но сделать нужно большее количество раз. Когда вы достигнете полного профессионализма и легкости в этом упражнении, можно начинать делать отрицательные отжимания, для проработки верхней части грудной мышцы. Для этого положите ноги носками на диван и отжимайтесь вниз, то есть ваши локти будут подниматься вверх.
    Второе упражнение для груди – отжимания от стула вниз. Встаньте спиной к стулу, положите на него ладони и вытяните ровные ноги вперед. Теперь аккуратно начинайте сгибать руки в ладонях и опускаться ровно вдоль стула, почти до самого пола, затем вновь вставайте в исходное положение. Делать нужно также 3-ри подхода по 10-ть раз.
    Третье упражнение – сжимание ладоней. Встаньте ровно и сожмите ладони перед собой на уровне груди. Сильно надавите и ослабьте давление, так нужно повторить тоже 3-ри подхода по 10 раз, надавили – ослабили. Ладони при этом друг от друга не отрываются.

    Четвертое и последнее упражнение – разводка гантелей лежа. Если у вас нет гантелей, можно воспользоваться любыми домашними предметами, которые можно держать в руках, и они имеют одинаковый вес (не менее 1-го - 2-х килограммов). Но все же лучше приобрести себе гантели, стоят они не очень дорого. Итак, ложитесь на ровную поверхность, но не на пол, лучше на скамью, можно составить две табуретки, в руках гантели на уровне груди, локти немного согнуты, теперь начинайте разводить руки и сводить. Руки должны все время находиться на уровне груди. Выполнять данное упражнение нужно также 3-ри подхода по 10-ть раз.
     Если вы будете регулярно выполнять этот комплекс упражнений, то гарантировано ваша грудь станет красивой и упругой, результат не заставит себя долго ждать…