Закаливание организма – мощное оздоровительное средство.

    Говоря о закаливании, обычно имеют ввиду способность организма приспосабливаться к холоду, но значение этого термина существенно шире. Под закаливанием следует понимать также повышение устойчивости организма ко всем неблагоприятным воздействиям внешней среды: низкой температуре, высокой температуре, ветру, влажности и т.д.

    Термин «закаливание» в медицине был заимствован с технических наук, там «закаливание» обозначает придание какому-либо веществу большей твердости. Поэтому с точки зрения медицины – закаливание – это придание организму большей выносливости. Это целый комплекс мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным условиям, мощное оздоровительное средство, которое оказывает общеукрепляющее воздействие на весь организм и повышает тонус. Закаливание улучшает кровообращение, обмен веществ, повышает выносливость организма, способствует умственной и физической работоспособности. Доказано, что систематическое закаливание снижает вероятность простудных заболеваний и даже исключает их появление, так как организм приобретает возможность безболезненно переносить чрезмерное воздействие холода. Положительным также является то, что приступать к закаливанию можно практически в любом возрасте и в любое время. Конечно, чем раньше оно начато, тем здоровее и устойчивее к влияниям внешней среды будет организм. Закаленный человек отличается

бодростью, оптимизмом, трудоспособностью, выносливостью, обладает высоким жизненным потенциалом.

    Наиболее интенсивные закаливающие процедуры – водные, такие как обливание, душ и купание, так как вода обладает высокой теплоемкостью и является быстрым закаливающим фактором. Даже простое умывание лица в холодной воде является закаливанием. Сначала лицо необходимо умывать теплой водой, а затем холодной.

    Начинающим «моржам» нужно приучить себя мыть руки, ноги и лицо в холодной воде, а также полоскать горло холодной водой. Успех привыкания организма к холоду достигается только в том случае, когда закаливающие процедуры проводятся регулярно, непрерывно в течение месяцев и лет. Также при этом нагрузка на организм должна быть постепенной, т.е. температура воды должна снижаться последовательно и длительность процедур увеличиваться последовательно. Нежелательны даже 2-х – 3-х дневные перерывы в процедурах. После вынужденных перерывов нужно начинать закаливание с менее интенсивных воздействий холодом. Закаливание служит не только профилактикой простудных заболеваний, но и нормализует деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем.