Окончательно бросить курить

    Если прошлый год вашей жизни прошел в удушающем облаке табачного дыма, то, наверное, пришла пора проветрить ваши легкие.
    Не знаете как это сделать? Определенно только по своей воле. Давление со стороны близких будет вас только раздражать и опять-таки приведет к курению, это самый недейственный способ побудить курильщика бросить дурную привычку…   

Самая эффективная причина бросить курить – это ваше собственное стремление освободиться от зависимости и получать удовольствие от свободы. Поэтому, сядьте, включите голову и  запишите на листке бумаги все положительные стороны отказа от курения, все плюсы, такие как, наслаждение чистым вкусом продуктов и напитков, экономия денег, отсутствие кашля, менее тяжелое похмелье и так далее. Этот листочек положите себе в кошелек, и при каждом желании закурить пересматривайте его, и думайте, что для вас важнее. Воспринимайте отказ от курения как цену, которую вы платите за новую, лучшую, более здоровую и долгую жизнь.
    Кстати, если вы бросите курить вам не придется мерзнуть на морозе выскочив из офиса, чтобы вдохнуть очередную порцию убивающего ваши легкие дыма…

Качаем пресс по-новому

    Чтобы расстаться с сальным поясом вокруг талии, который вываливается из-за брючного ремня, нужно не только избавиться от излишнего слоя жира, но и подкачать мышцы пресса.

    Итак, первое - сжигаем жир. Самым эффективным способом уменьшения килограммов считается «табата спринт», разработанный японскими специалистами. Схема довольна проста: 20 секунд бегаете спринт, затем 10 секунд бегаете трусцой – и так на протяжении четырех минут. При такой нагрузке система энергосбережения организма вынуждена постоянно переключаться из одного режима в другой, что в свою очередь стимулирует выделение гормона роста и помогает нарастить мышцы. Выполнять такое упражнение нужно 3-ри раза с 3-х минутными перерывами.
    Второе – наращиваем пресс. Для достижения более быстрого эффекта можно воспользоваться следующим упражнением: присядьте, не сгибая спины, и возьмите гриф от штанги прямым хватом. Оттолкнувшись ногами, выведите штангу в направлении груди одним плавным движением. Мышцы пресса при этом должны напрячься, чтобы удерживать спину прямо. Затем, с помощью инерции, вызванной работой квадрицепсов, выжмите гриф над головой. После опустите его на землю с максимально напряженным прессом и ровной спиной. Это упражнение следует делать 5 подходов по 5 повторов.

Самые «зимние» виды спорта…

    Зима вовсе не повод забыть о здоровом образе жизни и укрывшись в ближайшем кафе литрами глушить горячительные напитки… Так и всю форму к весне растерять можно.  Ведь кроме исконно зимних видов спорта существует еще и масса других, которыми заниматься зимой особо приятно и даже очень полезно. Итак, о них...

    1.     Хоккей – даже если не умеете ездить на коньках – это как раз прекрасный повод научится, ведь как говориться «трус не играет в хоккей», а вы же не трус?
    2.     Керлинг – это не только возможность с пользой провести время, но и также возможность попасть в олимпийскую сборную и реализовать свои амбиции. Просто керлинг сейчас находится только на пути к своему становлению и развитию, и вы как раз сможете похвастаться своим внукам, что стояли у его истоков. По-сути, керлинг это тот же самый бильярд, только на льду, так что если у вас точный глазомер и умение управлять силой, то этот вид спорта как раз для вас.

    3.     Бадминтон – да-да именно он… Считаете, что это только для детей на пляже… Ошибаетесь, бадминтон – это серьезный вид спорта, которым по настоящему можно заниматься только в закрытых помещениях, так как ветер на улице будет вам мешать. Этот вид спорта отлично развивает координацию и подвижность.

Фитнес станция FINNLO Bio Force Challenge

    Скамья Скотта тренажёра Finnlo Bio Force Curl Bench 3814 комплектуется W–образным грифом, который позволяет использовать стандартные диски с внутренним диаметром 30mm., а также тягу от силовой станции Finnlo Bio Force 3810.
    Возможна регулировка под длину руки в 3 положения.
    Количество возможных упражнений для тренажера Finnlo Bio Force 3810 – более 100;

Для Finnlo Bio Force Curl Bench 3814 – более 20.
Производитель: FINNLO (Германия)
Max вес пользователя до 135кг.
Mах вес нагрузки 115 кг.
Габариты:
Длина – 190см
Ширина – 165см.
Высота – 208см.

Закаливание организма – мощное оздоровительное средство.

    Говоря о закаливании, обычно имеют ввиду способность организма приспосабливаться к холоду, но значение этого термина существенно шире. Под закаливанием следует понимать также повышение устойчивости организма ко всем неблагоприятным воздействиям внешней среды: низкой температуре, высокой температуре, ветру, влажности и т.д.

    Термин «закаливание» в медицине был заимствован с технических наук, там «закаливание» обозначает придание какому-либо веществу большей твердости. Поэтому с точки зрения медицины – закаливание – это придание организму большей выносливости. Это целый комплекс мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным условиям, мощное оздоровительное средство, которое оказывает общеукрепляющее воздействие на весь организм и повышает тонус. Закаливание улучшает кровообращение, обмен веществ, повышает выносливость организма, способствует умственной и физической работоспособности. Доказано, что систематическое закаливание снижает вероятность простудных заболеваний и даже исключает их появление, так как организм приобретает возможность безболезненно переносить чрезмерное воздействие холода. Положительным также является то, что приступать к закаливанию можно практически в любом возрасте и в любое время. Конечно, чем раньше оно начато, тем здоровее и устойчивее к влияниям внешней среды будет организм. Закаленный человек отличается

Велотренажер MX R7XE

Велотренажер MX R7XE
 
Описание

• Встроеный сенсорный экран  15 inch  с технологией FitTouch™ ;
• Встроеная технология  Vista Clear™ способствует четкому выводу изображения;
• Возможно подключение к iPod для проигрования аудио, видео возможна также зарядка аккумулятора и создание списка проигрования (play list) прямо на экране;
  
•  Совместим с Nike + iPod;
• Встроенный фен;
• Модуль беспроводной передачи данных;
• Технология Ergo Form™ (сиденье и спинка) с дополнительным комфортом;
• Контактные и телеметрические датчики пульса;
• Показания дисплея – время, дистанция, калории, калории в час, скорость, пульс; 
• Виды тренировок – ручная, холмы, отрезки, сжигание жира, произвольный;
• Производитель- MATRIX (США, Тайвань).

Габариты:

Фитнес станция FINNLO Autark 8000

     Фитнес сианция FINNLO Autark 8000

Многофункциональная силовая станция клубного уровня 

Описание:

• В конструкции используеться сталь;
• Используються латунные втулки, а в движушихся узлах подшипники;
• Анатомические спинки с двойной фанерой на стденье;
• Регулируемые по высоте и углу спинки;
• Защитный кожух
• Вес пользователя до 120 кг 
• Производитель  Finnlo (Германия)

Возможные упражнения:

• Рычаги свободного движения
• Жим от груди
• Верхняя тяга
• Баттерфляй
• Сгибание и разгибание ног
• Жим ногами
• Тяга для бицепсов 

Габариты :

Велотренажер Finnlo EXUM XTR

Велотренажер магнитный Finnlo EXUM XTR
 Тренажер оборудован:
•     Компьютером с большим дисплеем (указывает дистанцию, время, калории и  пульс;
•     Интегрированный в ручки руля датчики пульса;
•     Число уровней нагрузки: 12;

•     Измерение верхнего и нижнего предела пульса; (4 пульсозависимих программ;
•     Нагрудный кардиодатчик в комплекте;
•     Держатель для бутылки;

•     Анатомическое сидение;
•     Регулировка угла наклона руля;
•     Регулирумое сидение по вертикали;
•     Регулировка сидения по горизонтали;
•     Транспортировочные ролики;
•     Компенсаторы неровности пола;
•     Шумность - работает без шумно.
•     Производитель: Finnlo (Германия)
Габариты:
•     Вес тренажера, кг.: 33,9
•     Вес человека до, кг.: 150
•     Маховик, кг.: 10
•     Тип: электромагнитныйдлина, см.: 110
•     ширина, см.: 55
•     высота, см.: 129
    ЦЕНА: от 1100 долларов.

Различие русской бани и сауны.

     В чем же различия русской бани и сауны?
    Начнем с основного, во-первых, русская баня от сауны отличается своей конструкцией парообразования. В русской бане используется печь, в которой пар нагревается в объеме самой печи, а в саунах используются парогенераторы. Благодаря использованию печи в русской бане влажность воздуха около 60%, что ближе к привычной для организма влажности (влажность уличного воздуха – 40-70%), чем в сауне с влажностью воздуха в 3-8%. Поэтому, чем ближе условия к естественным, тем меньше организм тратит усилий на приспособление к условиям бани, а больше – на выведение шлаков. Во-вторых, температура воздуха в русской бане – 50-70 градусов. Она практически в два раза ниже, чем в сауне, а, как известно теплопроводность влажного воздуха гораздо выше, чем сухого, поэтому в русской бане происходит более глубокий прогрев организма в более комфортных для него условиях и, соответственно, реакция организма на тепловую атаку менее выражена.
    Еще одним немаловажным отличием русской бани от сауны является применение веника.

Русская баня – в здоровом теле, здоровый дух!

      Что же такое настоящая русская баня?
    Русская баня – это целый специально оборудованный комплекс для очищения не только тела, но и души. Как и во многих других странах, на Руси бани были распространены с древних времён. Первые упоминания о них можно обнаружить уже в 11 веке. Русская баня всегда считалась великолепным способом отдохнуть и вернуть себе утраченные силы.
    Баня строится из дерева. Пар в бане извлекается из печи. Чтобы сделать пар воду наливают на камни в печи. Чем выше температура камней, тем пар суше и горячее одновременно. Чтобы сохранить максимально горячие камни в русской бане их нагревают в замкнутом пространстве печи и обязательно делают дверцу, для того чтобы долить воду. Это и есть одно из главных отличий русской бани от сауны. Под воздействием высоких температур баня способствует оздоровлению, она стимулирует работу всего организма: дыхание, кровообращение, обмен веществ. Баня улучшает цвет кожи, открывает поры, снимает стрессы, поднимает общий тонус организма. Также баня способствует снижению веса. Жар бани уничтожает бактерии на теле человека, делая кожу стерильной, что способствует быстрому заживлению различных травм.

Турецкая баня – хаммам

    Турецкая баня «Хаммам» - это одна из основных символов восточной культуры, которая сочетает в себе глубинную философию и получение полной гаммы положительных эмоций и полного расслабления.
    Хаммам отличается изысканным интерьером в восточном стиле, при котором соответствие красоты и пользы позволяет человеку достичь общей гармонии духа и тела. Название «хаммам» произошло от арабского слова «хам» — жарко. В древности хаммам обогревался с помощью большого котла с водой и пар подавался в баню через отверстия, находящихся в стенах. Впоследствии в Турции развилась особая философия «хаммам», со своими традициями и ритуалами. Хаммам всегда считался на Востоке источником истинного удовольствия.
    Впервые в Европе турецкие бани появились в Германии, Англии и в Америке в 19 веке. Сейчас турецкие бани распространены по всему миру. Многие специалисты утверждают, что они помогают при лечении таких заболеваний, как астма, бронхит, простуда и т.д. Основной отличительной чертой хаммама является его особый температурный режим. Он не такой жаркий, как обычная баня или сауна (температура колеблется в диапазоне от 30 до 55 градусов), поэтому хаммам идеально подходит для людей, которые не любят или не переносят высокие температуры. Теплые стены и уютная композиция освещения создают особое чувство комфортности, защищенности и полного расслабления для всего организма.

Сауна - как способ вести здоровый образ жизни.

    Сауна - это прекрасная оздоровительная процедура, хорошее средство борьбы с утомлением. Она достаточно быстро восстанавливает физическую работоспособность, помогает сгонять вес, служит для профилактики простудных заболеваний. Под ее влиянием происходят значительные положительные сдвиги в организме. Сауна способствует улучшению функции кожи, тренировке сосудов и стимуляции защитных механизмов.    Для сауны характерна температура до 130 градусов. Влажность воздуха 10-20%. Благодаря этому такой жар легче переносится и человек при этом активно потеет. Перед сауной нужно принять душ, но обязательно насухо обтереться полотенцем, и ни в коем случае не мочить волосы, они должны быть сухими. Также в сауне нельзя пить воду, так как это может привести к ожогу нагретым паром.
    Первый заход в парилку должен быть разминочным от 3 до 4 минут, затем необходимо выйти и принять прохладный душ. Далее нужно немного отдохнуть минут 15-20 и сделать второй заход, но уже более длительный на 10-15 минут. Тело распарится, и уже можно принять более прохладный душ и снова сделать небольшой перерыв. Затем можно повторить столько заходов, сколько пожелаете, но весь сеанс принятия сауны не должен длиться более трех часов.

SPA – что же это такое?

    SPA – это всего лишь модное понятие или все-таки что-то более глубокое, чем просто название, известное наверняка каждому почитателю красоты и здоровья? В современном мире слово SPA встречается буквально на каждом шагу - SPA - клиника, SPA – центр, SPA - отель, SPA – косметика. Все эти выражения широко используются в рекламе, однако истинное значение слова СПА знают не многие…

    Существует несколько вариаций относительно происхождения слова СПА. Во-первых, историческая версия, по которой - SPA - это аббревиатура от латинского выражения "Sanus per Aquam", что в переводе означает "здоровье с помощью воды". Это выражение известно еще со времен Древнего Рима, где для исцеления болезней использовали термальные источники. Такой метод оздоровления и стал называться SPA. Во-вторых, географическая версия – где СПА как понятие образовалось от названия небольшого бельгийского городка SPA, где расположен знаменитый водный курорт. Однако современное понятие SPA, конечно же, намного шире. На сегодняшний день SPA - это огромный оздоровительный комплекс, содержащий множество процедур с использованием воды, как и минеральной, так и морской, и пресной, а также процедур с использованием морских водорослей, соли и лечебных грязей.

Йога – универсальное средство для обретения внутренней гармонии

    В современном мире, в условиях постоянного стресса, сидячей работы и кошмарной экологической ситуации, физическая нагрузка становится просто необходимостью. Конечно, каждый человек выбирает физические упражнения согласно своему характеру, силам и возможностям. Но среди всех физических дисциплин йога, пожалуй, наиболее универсальное и подходящее всем средство вернуть себе гармонию внутреннего мира и поддерживать ее на протяжении длительного периода. Йога подходит любому возрасту и полу без исключения.
    Польза для здоровья - это совсем не главная цель в йоге, это всего лишь «побочный эффект» который достигается при постановке более глобальных целей, таких как добиться гармонии в себе и т.п. И все же, несмотря на свою второстепенность, польза телу весьма ощутима, во-первых, это легкость, работоспособность, во-вторых, это увеличение сопротивляемости организма к различным заболеваниям и стрессам. Йога стимулирует правильное функционирование дыхательной, пищеварительной, нервной систем. Также йога рекомендуется беременным женщинам , потому что включает в себя приемы расслабления и растяжки мышц.

   Занятия йогой помогут сбросить лишний вес. Чаще всего он появляется от того, что мы много едим и мало двигаемся или страдаем неправильным обменом веществ. Йога поможет восстановить систему обмена веществ и пищеварительный тракт, главное только усердие и желание, а также осознание того, что фигура - это не цель для йога, а один из положительных сдвигов в организме. Для настоящего йога хоть и полезный, но не основной.

Что такое пилатес?

    Пилатес - это комплексная система упражнений для всего тела, которая развивает гибкость и подвижность. Пилатес – один из самых безопасных видов занятия спортом. Никакие другие упражнения не оказывают такого мягкого влияния на тело, одновременно усиливая эффект и укрепляя мышцы. Занятия по системе пилатес настолько безопасны для человека, что их даже рекомендуют для терапии после травм позвоночника. Название «пилатес» произошло от имени основателя системы, Джозефа Пилатеса. Занятия по системе пилатес укрепляют мышцы, исполняющие роль корсета для тела, фиксирующие нормальное его положение, осанку. Спортивные доктора рекомендуют данную систему как программу восстановления после различных травм. Упражнения по системе пилатеса особенно необходимы для женщин так как, позволяют значительно укрепить спинные мышцы, мышцы пресса и таза, что очень полезно для поддержания формы до и после беременности.

Пилатес возможно сравнить с восточными танцами по особенностям положительного влияния на организм. Однако пилатес сам по себе более мягок, что делает его доступнее для более широкой аудитории.

Что такое фитнес?

    Что же такое фитнес? Давайте познакомимся в первую очередь с термином. В переводе с английского «fitness» — это «соответствие». В самом этом термине уже и выражен основной принцип этого вида коррекции фигуры. Фитнес-программы включают в себя основные элементы аэробики, методы пилатеса, занятия на тренажёрах. Соответственно, такой набор нагрузок делает занятия более эффективными, так как работают все группы мышц, и варьируется нагрузка. Разнообразие опять-таки положительно сказывается не только на физическом здоровье, но и не возникает чувства однообразия. Фитнес не стоит путать с культуризмом - здесь вы не получите «накаченных» мышц, они просто будут хорошо натренированы.
    Фитнес-программ существует огромное количество, они, как правило, безопасны и составлены так, чтобы достичь максимум пользы для человеческого организма. Основной целью абсолютно всех программ является не просто достижение каких-либо спортивных результатов, а приучение людей к физической активности, к ведению здорового образа жизни. Программы специально разработаны опытными тренерами

Тренажер для тренировки выносливости,Орбитрек House Fit HB 8169S

Тренажет для тренировки выносливости

Цена: от 165 долларов.

Регуляция нагрузки: ручная бесступенчатая механическая.
Рычаги для тренировки рук, регулируемые по высоте.
Оборудованный эргономичным сидением. Специально разработанная конструкция, что позволяет в случае установки рычагов в неподвижное положение использовать модель как велотренажера.