Что нужно знать, чтобы правильно качаться в тренажерном зале?

    Чтобы качественно и успешно качаться в тренажерном зале нужно обязательно знать некоторые особенности и правила. Во-первых, это правильное дыхание.  Никогда не задерживайте дыхание во время упражнений - это может привести к повышению кровеносного давления. Делайте выдох на самом трудном участке упражнения. Старайтесь выполнять все движения с полной амплитудой, но следите,чтоб не было боли в суставах, особенно в плечевых, так как они от природы у нас не сильно прочные.

    Широкий хват в жимах всегда более результативен. Однако стоит помнить и о том, что мышцы имеют свойство привыкать к нагрузке, поэтому профессионалы советуют все время менять ширину хвата. Используйте один и тот же хват не более 3-х недель.